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これから来るはずの梅雨を乗り切りましょう!

こんにちは
本当に今年は梅雨がいつ来るのだろう??というくらい雨が少ない年ですね
それでも、来週からは雨の日が多くなってくるようです
必用な時は傘のご準備を忘れずに来院なさって下さい
日本の梅雨はジメジメ、ジトジトで暑さに弱い私は正直好きではないのですが、こう雨が少ないと夏に水不足になるのではないかと心配になります
早く恵みの雨降ってほしいですね

ただ、毎日天候が悪いと体調を崩される方も多いのではないでしょうか?
そんな梅雨を乗り切るための体調管理方法を調べてみました
①適度な運動
体を動かすことで精神を安定させる役割がある「セロトニン」という物質の分泌を促すことができるそうです。ウォーキングなどをするだけでも梅雨時期のだるさ解消に繋がるそうです。
②食事
玄米、豚肉、レバー、ニンニク、大豆には糖質の代謝を助けて疲労回復を助けてくれる「ビタミンB1」が多く含まれていてだるさの解消にも繋がります。
食欲が減退しがちな時期に入りますが、しっかり食べることは健康の基本ですね
➂体を冷やさない
梅雨時期は、気温、湿度、気圧の変化に体が追い付かず自律神経が乱れることがあります。
エアコンを使いっぱなしにしたり、つい薄着になったり、冷たいものばかり食べたくなりますが、そんな時はせめてお風呂できちんと体を温めてあげることが大事だそうです。
夏に向けで半身浴でダイエット効果も一緒に期待するのもいいかもしれません

今回の担当は大本でした
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[ 2019/06/23 18:25 ] 未分類 | TB(0) | CM(0)
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